No Dia do Atleta, especialista comenta os benefícios de uma vida saudável

21/12/2024

Segundo especialista em Pedagogia do Esporte, as crianças também podem se beneficiar de um estilo de vida que inclua atividades físicas e comidas saudáveis

Thiago Coutinho
Da redação

Pesquisas apontam que 84% dos brasileiros adultos não praticam atividades físicas / Foto: Freepik.com

Neste sábado, 21, é celebrada a data que recorda aqueles que se dedicam às atividades físicas, sejam em caráter profissional ou apenas quem procura manter qualidade de vida. Trata-se do Dia do Atleta.

Manter-se ativo é uma premissa essencial para quem pretende se manter longe do sedentarismo e ter uma vida mais saudável, com menos doenças, especialmente conforme o envelhecimento do corpo se aproxima. No entanto, no Brasil, a consciência do quão importante os exercícios físicos são parece um tema ainda desconhecido pelas pessoas: 47% dos brasileiros adultos são sedentários. Com os jovens, a realidade é ainda pior: 84% deles não praticam atividades físicas, segundo pesquisa recente realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

“Infelizmente no nosso País não se leva tão a sério as informações sobre a importância das práticas esportivas. Muitos ainda têm a ideia de que ir à academia se resume apenas à estética”, afirma Daiany Aparecida Freire, Pedagoga e pós-graduada em Neuropsicopedagogia, Psicanálise Clínica e Pedagogia do Esporte.

“O primeiro passo para que o entendimento a respeito dos múltiplos benefícios da musculação seja compreendido é um trabalho de disseminação de informações precisas e explicadas de forma simples para o entendimento da população e também o combater as falsas informações sobre o tema”, acrescenta a especialista.

Atletas e esportistas

Embora haja pessoas que se dediquem a alguma modalidade esportiva com afinco, praticando-a com periodicidade, seguindo uma dieta específica, ser um atleta vai um pouco além disso — há alguns detalhes que diferenciam esses dois tipos.

“Geralmente esses [os atletas profissionais] buscam alta performance e consequentemente serem premiados. Já os praticantes de qualquer modalidade, que buscam apenas superar os próprios limites sem pretensão de viver do esporte, são considerados esportistas”, pontua Daiany.

As principais mudanças em quem treina

O corpo humano responde muito bem quando é colocado à prova por meio de exercícios físicos. As mudanças positivas são nítidas. “Nota-se que há uma redução de estresse e ansiedade, melhora também a qualidade do sono, reduz sintomas de depressão, aumenta a força, equilíbrio e flexibilidade”, aponta Daiany.

Mas, não é só isso: as melhorias também se estendem no aspecto social. “No contexto social favorece a interação com outras pessoas e convivência. Há relatos também que, por aumentar a oxigenação do cérebro, as células chegam a altos níveis de funcionamento, fazendo com que fiquemos mais atentos”, afirma. Confira quadro ao final deste texto com mais informações a respeito.

Mariana Oliveira é testemunha deste efeito. Acima do peso, acabou cedendo às insistências da irmã e decidiu praticar crossfit. “Quando entrei, a imagem que tinha sobre mim mesma era completamente diferente, me olhava no espelho e não me via obesa, não tinha noção do quanto minha vida e saúde estavam prejudicadas depois que comecei a perceber os resultados dos treinos”, recorda.

E desde que insistiu nos treinos, Mariana notou diferenças em seu corpo e nas atividades diárias. “Fazer coisas normais do dia a dia como caminhar sem perder o fôlego, sem me sentir cansada ao fazer coisas simples, aumento de força, minha disposição e resistência melhoraram absurdamente”, relata a esportista. “Me olho no espelho e gosto do que vejo, tenho orgulho de mim mesma e aonde consegui chegar, me sinto poderosa, livre, forte. Sinto que posso fazer qualquer coisa”, brada Mariana

É necessário, porém, respeitar alguns limites e ouvir atentamente o treinador, pois ele moldará os exercícios de acordo com a necessidade individual dos praticantes. “É importante que o praticante respeite seus limites, as recomendações e periodização elaborada pelo profissional que o acompanha, pois o treinamento é calculado e pensado para cada indivíduo respeitando suas características e necessidades individuais para um melhor aproveitamento”, aponta a especialista.

A importância da tríade treino, dieta e descanso

Além de manter a rotina periódica dos exercícios, é importante estar atento a três outros pontos: treino, dieta e descanso. Sem respeitar esses itens, os treinos terão pouco efeito prático. “A intensidade do treinamento ou a elaboração de uma dieta é elaborada individualmente após uma anamnese [Conjunto das informações recolhidas pelo médico a respeito de um doente e de sua doença] dos profissionais de cada área”, explica Daiany.

“Existem dietas mais restritas que são direcionadas para o alto rendimento e as dietas que são para pessoas comuns visando os objetivos individuais”, cita. “Mas se alimentar bem é essencial para a qualidade de vida e potencializa os resultados”, acrescenta.

Crianças e exercícios físicos

Estimativas do Ministério da Saúde apontam que 11% a 38% das crianças e adolescentes no Brasil estão acima do peso. Estimulá-las desde cedo a cuidarem do corpo e da dieta pode ser uma maneira eficaz de evitar doenças na vida adulta. “Acredito que as crianças devam ser estimuladas e encorajadas a brincar e praticar atividades psicomotoras e esportes, sim”, assegura Daiany. “Não devem, entretanto, serem cobradas por isso como um adulto, mas sim tornar os exercícios parte da vida da criança”, acrescenta.

Os adultos, neste sentido, podem inspirar os filhos a trilharem uma vida mais saudável. “O que a criança vê, a criança faz, elas são reflexos dos pais e dos adultos ao redor e tendem a replicar esses comportamentos. Precisamos que os adultos sejam bons exemplos”, finaliza a especialista.